Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как перестать сидеть в телефоне». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.
Осенью в прокат выходит блокбастер «Текст» по роману Дмитрия Глуховского о том, как смартфоны изменили мир. Многие уже не представляют свой день без волшебной коробочки: переписки в соцсетях, лайков, ленты новостей и всплывающих уведомлений. Вы тоже не можете оторваться от экрана, даже когда переходите дорогу, и часами сидите с девайсом? Скорее всего у вас зависимость.
Я согласна, но мозг также нуждается в развитии. Почему опасно, когда в маленьком возрасте дают гаджеты: в этот период развиваются основные функции мозга – внимание, память, мышление, воображение, речь, развитие моторики», – пояснила собеседница.
Содержание:
Что такое зависимость от смартфона и как от нее избавиться
Жила без телефона почти месяц, пока не заработала деньги на приобретение нового. Тяжело было первые пару дней, а потом оказалось, что я успеваю больше и плодотворней работаю, чем когда имею всегда под рукой телефон.
Устанавливайте лимит средств, который Вы будете тратить на общение по мобильному. Лучше всего, если Вы подключитесь к тарифу, включающему абонентскую плату. У каждого своя голова на плечах. Moment сделан для людей, которые хотят быть в курсе того, сколько минут в день они используют своей телефон, и, если они не до конца осознают это число, то им помогут маленькие ненавязчивые напоминания.
Избавьтесь от приложений социальных сетей
Он позволяет установить время работы и время перерывов. На время работы все приложения блокируются, поэтому даже при большом желании отвлечься на сообщения или пролистывание ленты вам не удастся. Он также напомнит о том, когда нужно сделать перерыв.
Вас устроят такие отношения? Нет. А с детьми это нормально: накормили, одели, обули, игрушки купили. А любовь где?» – замечает специалист.
Самый большой вред смартфоны наносят психике детей и подростков, которая еще не сформирована. – Подростки вместо реального общения получают так называемое эрзац-общение, заменяют реальный мир виртуальным, – рассказывает Файнзильберг. – Психика у них развивается однобоко. У них нарушаются коммуникативные функции, это может привести к полной изоляции в обществе.
Это усиливает чувство тревоги и может привести к депрессии. При этом около 40 % людей страдает номофобией — страхом остаться без своего смартфона. The Village изучил материалы по поводу зависимости от смартфона и выяснил, как от неё избавиться.
Начав использовать эти принципы, я наконец вернул себе собственную жизнь
Например, если вам удалось достичь своей цели и ограничить использование телефона в течение дня, побалуйте себя любимым блюдом, покупкой или занятием.
Тогда я купила кнопочный телефон, а смартфон подарила подруге. Никакого дискомфорта от возвращения к «бабушкофону» Людмила не испытала. Когда ей надо с кем-то связаться, она звонит или посылает СМС-сообщение. Для навигации у нее есть компактная карта города, которая умещается в сумке.
Многие эксперты говорят, что проблема зависимости от смартфонов в силу новизны практически не исследована, поэтому общество еще не готово с ней бороться. Цитата «Мы используем телефон примерно 3–3,5 часа в день.
Взрослые люди еще способны противостоять потоку лишней информации, а вот несформированная психика детей не позволяет им осуществлять отсев ненужного и нужного.
Используйте функцию защиты детей — для себя
Основной принцип приложения Moment — это быть невидимым. Мне не надо, чтобы люди строили на основе Moment мотивационные группы или каким-либо другим образом вовлекались в приложение. Я хочу, чтобы пользователи открыли Moment лишь один раз, и больше им не приходилось бы напрямую работать с ним, кроме, конечно, настройки параметров уведомлений.
Мне помог случай из разряда “не было счастья, да несчастье помогло”. Пришлось сбросить мой Андроид до заводских настроек, то есть, вернуть телефон примерно в то состояние, которое было при его покупке.
Зависал в телефоне часами, мог пропустить ужин, стал рассеянным и неряшливым. Начались трудности на работе, я завалил пару заданий. Игорь понял, что надо брать себя в руки, уехал в деревню к тетке в Калужскую область, смартфон оставил дома.
Конечно, в соцсети я все равно захожу, но делаю это уже со стационарного компьютера, что уже не так быстро и удобно, как заходить с телефона. И как-то спокойнее стало, рука уже не тянется постоянно проверять, что какие там еще сообщения пришли на телефон.
Чтобы заставить их что-то сделать, родителям приходится отбирать телефон. Вторая категория – люди, страдающие наркотической или алкогольной зависимостью, которые в период ремиссии, то есть воздержания, погружаются в виртуальный мир соцсетей, чтобы не сталкиваться с реальностью. Герасименко объясняет: просто отобрать у зависимого телефон или отправить его в ссылку к бабушке бесполезно.
Благодаря возможности делать перечисленное моя жизнь стала лучше. Но избавиться я хочу от того, что как раз мешает делать мне всё это.
Почти на все 100% нет никаких сомнений в том, что Ваш теперешний телефон имеет весьма крутое оснащение с кучей примочек, опций и «девайсов». Попробуйте просто интереса ради переставить свою сим-карту в первый свой телефон или же попросите у знакомых аппарат, обладающий весьма скудным набором музыки, игр, не имеющий цветного дисплея, выхода в Интернет и MP3-плеера.
Если дело совсем туго, следует обратиться к профессиональному психологу. Не стоит стесняться этого, ведь любая зависимость, каковой бы она ни была, должна быть вылечена.
Если вы читаете на телефоне новости, попробуйте подписаться на газету или журнал. Если ищете ресторан, спросите друга. Если для игр с детьми используете приложение обратного отсчета — купите кухонный таймер. Да, с телефоном всё это может быть проще — если не учитывать бессмысленное пролистывание лент новостей, в которое мы погружаемся, как только сделаем то, что хотели.
Считайте количество всех отправленных Вами смс-ок, уменьшая его постепенно. Идеально, если Вы будете отправлять не более, чем 10 смс в день.
Если посмотреть правде в глаза, то приложения и социальные сети — мнимые источники удовлетворения потребностей. Чем больше мы проводим времени в них, тем дальше мы становимся от реального общения с увлекательными и глубокими беседами. Теперь мы транслируем в сеть каждый значимый момент своей жизни, а не бережно храним приятные моменты и истории, чтобы поделиться парочкой с другом за чашкой чая.
Как перестать зависеть от гаджетов и соцсетей?
Мы неизбежно теряем счет времени и откладываем жизнь на потом. Если вы заметили, что телефон стал поглощать все ваше внимание, то пришел момент взять ситуацию под контроль.
По словам Ирины, на вопрос, зачем семилетнему ребенку телефон за 12 тысяч рублей, родители часто отвечают, что у его сверстников хорошие телефоны, в которые они играют, с кнопочным «он будет изгоем среди них».
Остаться без связи – что может быть хуже? Телефон всегда под рукой – в дороге в кармане, во время сна под подушкой, на кухне во время обеда и даже в ванной и в туалете.
Телефон – идеальный проводник для разряда электричества. Желательно вообще выключать его во время грозы на улице.
Пять шагов, как отучить ребенка от гаджетов: рекомендации психолога
Абсолютно, полностью согласен со статьёй, но не так просто обстоит на деле. Пожалуй, это то же самое: бросить курить, бросить злоупотреблять алкоголем и многое другое – “бросить”.
Действительно зависимого человека найти трудно. Ведь зависимость характеризуется «ломкой» и депрессивным состоянием во время отсутствия объекта вожделения. Однако сегодня множество людей страдают тем, что мы бы назвали вредной привычкой.
Каждую неделю Look At Me рассказывает об одном заметном приложении, которое меняет наше представление о мобильных интерфейсах, и разбирается с тем, что стоит за иконкой в App Store — идеями, технологиями, разработчиками. В новом выпуске — разговор с создателем минималистичного приложения Moment, которое позволяет отслеживать, сколько времени пользователь проводит в своём телефоне.
Совсем другое дело, если вы совершаете множество телефонных звонков без особой надобности. Стоите в очереди, ждете кого то или гуляете с ребёнком и рука сразу же тянется к телефону, что бы позвонить подруге. Это уже действительно тревожный звоночек. Такие звонки часто бессмысленны и могут раздражать собеседника.
Не синхронизируйте телефон с компьютером
Что такое информация, какие есть способы передачи информации? Насколько компьютер понимает человека? О пропаже файлов с компьютера.
Но ведь только вы контролируете список ваших друзей и источники вашей информации в социалках. Я вот когда открываю ленту вконтакте, то она большей частью состоит из статей на хабре. Они не вызывают у меня приступов рвоты.
Не пишите СМС за рулём: это не только поможет справиться с зависимостью, но и повысит безопасность на дороге. Если нужно написать сообщение, делайте это до или после поездки. Держите руки в карманах, когда идёте по улице. Если стоите в очереди, не доставайте смартфон, чтобы скоротать время.
У неприятных ощущений есть свои причины. Вместо того, чтобы устранять причину скуки, дискомфорта или иной неприятной эмоции или состояния, предлагают способы борьбы с некоторыми способами заглушать неприятные ощущения.
Время автономной работы большинства современных смартфонов рассчитано таким образом, чтобы полного заряда аккумулятора хватило на весь день. Первый признак телефонной зависимости — вам приходится подзаряжать телефон в течение дня. Это правило конечно не касается тех пользователей, которым по долгу службы приходится совершать много звонков или использовать приложения для работы.
Это правило вытекает из предыдущего. Если вы не можете оторваться от любимого гаджета во время зарядки, то явно стоит пересмотреть свое отношение к мобильным устройствам.
В ходе одного из исследований было установлено, что студенты университетов проводят до 8–10 часов с телефонами.
Замена гаджета классическим будильником по утрам поможет вам контролировать свою утреннюю активность. Заведите будильник и поставьте рядом с кроватью, а электронного друга отложите подальше или вовсе оставьте в другой комнате. Таким образом, соблазн полистать ленту будет значительно меньше.
как убрать зависимость от телефона
Половину пунктов можно собрать в один — включайте передачу пакетных данных/wifi только когда вы хотите проверить «а не пришло ли там что-нибудь». Психолог рассказала о самой частой причине появления «навороченных» телефонов у детей уже школьного возраста. По ее мнению, родители видят в этом способ сблизить ребенка с одноклассниками и сверстниками.